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　　我们知道牛皮癣的出现严重影响到患者的身心健康，而它表现一个明显的特点是瘙痒，也正是因为这样才影响到了睡眠问题。一些患者问，牛皮癣患者要怎么保证睡眠质量呢?下面是专家针对这个问题的介绍，希望患者调整自己的生活节奏，积极治疗。

　　临床研究发现，长期休息不好也是导致牛皮癣病情加重的一个因素，可见保持良好的睡眠对于牛皮癣患者来说是很重要的。若想拥有一个好的睡眠，患者可以在睡前用温水洗脚，大概15-20分钟的时间，这样可以使脚部血管扩张，从而促进脚部血液循环，尽快进入梦乡。一些认为，人的脚步有着60多个穴位，因为用温水洗脚可以起到舒筋活血，阴阳复原平衡状态的用途。

　　头部穴位不亚于脚部，患者晚上洗完头发之后多梳几次，可以消除大脑疲劳。有助于睡眠质量。患者睡前刷牙也很重要，睡前抓呀不只是清除了口腔的异物，还减弱银屑病引发的失眠也有协助。患者睡前最好洗个热水澡，以维持皮肤干净，使睡眠更舒服，轻松。患者睡前做一些轻缓的运动，比如散散步等，或者睡前保持情绪稳定，这样有规律的起居等对于睡眠都是很重要的。

　　为了减轻皮肤瘙痒影响睡眠质量，我们患者可以选择抗组织胺药物，补充维生素，微量元素，使用局部麻醉剂等方法缓解瘙痒目的。得了牛皮癣最重要的是积极接受科学的治疗方法，目前临床上采用纯中药配伍的方式起到了很好的防复发效果，可见牛皮癣治疗医院的选择多么的重要。