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牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤疾病，顽固性强且易反复发作，虽然不会直接影响到生命，但是给我们患者的生活，工作以及学习带来了很大的影响，甚至有些患者反应自己的皮损在晚上的时候剧痒，对此专家也曾表示过好睡眠对牛皮癣患者很重要。那么，牛皮癣患者怎样才能保证好的睡眠呢?

专家表示当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。患者拥有了良好的睡眠，首先能够缓解疲劳，恢复体力，同时还能够带给患者良好的精神状态。天天保持良好的睡眠，会带给患者良好的精神状态。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。人们患病后对疾病的恐惧和焦虑，沉重的思想负担或精神压力，在此提醒患者认真对待这种疾病，保持良好的心态，保证充足的睡眠质量。

那么，怎样才能拥有好的睡眠呢?患者首先要坚持有规律的作息时间，睡前最好不要吃东西，尤其是辛辣刺激性食物，尼古丁，咖啡等，以免影响睡眠质量。患者平时的时候应该注意坚持锻炼身体，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。患者需要注意保持居住室内有一个舒适的床，保证环境干净，温度适宜，一般稍低有助于睡眠。还需要提醒患者睡前洗澡，保持皮肤清洁卫生。

对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。患者应该注意晚间的用餐，尽量合理安排晚餐饮食。对于牛皮癣患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，可根据个人生活习惯，体质等进行调节。得了牛皮癣一定要去正规的，大型的专科医疗机构就诊，早发现早治疗，让患者远离牛皮癣的困扰。极力向大家推荐纯中药配伍治疗。