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睡眠质量的好坏直接影响到了一个人的身体健康，对于牛皮癣患者来说亦是如此，我们知道牛皮癣大量鳞屑脱落，瘙痒影响到了患者的正常生活，尤其是在晚上的时候，一些患者表示瘙痒难耐，这严重影响到了睡眠质量问题。要知道长期睡眠不好容易导致机体免疫力下降，神经衰弱等疾病，因此提醒患者需要注意提高睡眠质量，牛皮癣患者的睡眠质量怎样提高?

要知道人的一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠质量的重要性。患者应尽量避免床铺过软，以卧木板床为宜。患者还要注意睡姿。睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿可令身体处于充分的松弛状态，有助于入睡。

患者要掌握住用餐时间和食量，晚餐最好在睡前四小时完成，而且不能吃太多。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这是最合理的饮食习惯。爱失眠的牛皮癣患者别忘了睡前用温水泡脚，还可以选择食用一些补益心阴的食物。

患者一定要控制好睡眠的时间，最适宜在晚上的十一点前睡眠。硬币面积大小的牛皮癣好治疗吗因为这个时间休息，最能养阴，睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。患者睡前可以适当静坐、散步、听听音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

患者在睡前散步,可以帮助胃肠消化,并且缓解一天上班来的压力,在花园散散步,闻一下花香,伸展一下筋骨,让自己放松一下,有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。患者在平时尤其是在干冷的季节里可以使用增湿器增加居住室内的湿度，日常保健措施中使用保湿水或具有保湿作用的乳膏保持皮肤的湿润。

患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。患者要保证一个良好的睡眠质量是很重要的，有充足的睡眠对身体的帮助也是很大的，可以提高自身的免疫力。得了牛皮癣重要的一定是选择一家正规专业医院治疗，争取早日恢复健康。极力向大家推荐纯中药配伍治疗。